SEDE CORSO: Via dell’Arcoveggio, 49/7 Bologna
ORARI CORSO: dalle 10 alle 19, con pausa pranzo e 2 break
Docente: Maurizio Rondelli
Contributo richiesto per il corso in aula € 99 comprensivi di dispensa di studio rilegata e attestato di frequenza
Programma del corso teorico-esperienziale
Il corso alterna momenti di ascolto e cenni teorici a numerose pratiche, individuali e di gruppo, per esplorare dal vivo come il respiro sia legato al disagio, e cosa ci dica di noi stessi, e di come viviamo momenti, luoghi, persone e situazioni.
Il respiro… «così com’è o va cambiato?»
- Perché parlare ancora del respiro
- Ascolto del respiro, fermi, in movimento
- Prime prove di comunicazione interna
- Esercizi propriocettivi sull’equilibrio, e sulla perdita dello stesso
- La mappa delle tensioni corporee: i «sorvegliati speciali»
- I Cerchi: compassione e indifferenza e fiducia
Come respiriamo
- Gli schemi respiratori: siamo consapevoli di come respiriamo?
- La fascia: tra miti e scienza, perché ci riguarda
- La respirazione nasale: quando e soprattutto perché
Postura e respiro
- Esercizi guidati di allineamento, mobilità, ascolto e esplorazione
- Il torchio addominale:
- Il diaframma: lo conosciamo, lo sappiamo contattare?
- Il bacino, si muove, o non si muove?
- Il pavimento pelvico, importa solo alle donne?
- L’ileo-psoas, la schiena, i dolori lombari
Presenza, emozioni e respiro
- Cosa succede al respiro durante il pianto, la rabbia e l’ansia: ci proviamo a guardare dall’interno?
- Può il respiro aiutarci a riportare equilibrio, come fa?
- Il nervo vago ed i ritmi del cuore
Pratica approfondita
- Le 2/3 tecniche di respirazione che IO porto in aula
- Il respiro che precede l’azione
- Esercizi a coppie, onde respiratorie, spinte e altro
Integrazione e chiusura
- Cosa portare a casa: poche pratiche semplici, per ogni giorno, che ognuno possa sentire proprie
- Condivisione conclusiva, parliamo di noi, DAVVERO
- Rilassamento finale guidato